आज के समय में महिलाओं और पुरुषों में बालों का झड़ना एक आम समस्या है परंतु यदि आपके बाल अत्यधिक मात्रा में और तेजी से झड़ रहे हैं तो यह निश्चित ही चिंता का विषय है!
आमतौर पर प्रदूषण ,अत्यधिक तनाव लेना,गलत खानपान और गलत दिनचर्या बालों के झड़ने के कुछ आम कारण है परंतु महिलाओं में बाल झड़ने के कुछ अन्य कारण भी हो सकते हैं जैसे एनीमिया ,मोनोपॉज,प्रेगनेंसी, बर्थ कंट्रोल दवाओं का सेवन ,वेट लॉस के लिए डाइटिंग करना आदि!
अमेरिकन हेयर लॉस एसोसिएशन की माने तो हेयर स्टाइलिंग उत्पाद जैसे ब्लो ड्राईस, हीटेड कोम्ब, हेयर स्ट्रेटनर , कलरिंग प्रोडक्टस ,ब्लीचिंग एजेंट आदि भी महिलाओं में बाल झड़ने की समस्या पैदा करते हैं!
2016 में हुए एक अध्ययन की प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार विश्व में करीब 23.9% महिलाएं और 67.1% पुरुष बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं! यदि आपके बाल एक निश्चित संख्या में टूट रहे हैं तो यह चिंता की बात नहीं है क्योंकि अमेरिकन हेयर लॉस एसोसिएशन के मुताबिक बाल बढ़ने के क्रम में रोज करीब 100 बाल तक टूटना सामान्य बात है!
न्यूयॉर्क के लेनाक्सहिल हॉस्पिटल में डर्मेटोलॉजिस्ट डेरिस डे के अनुसार “बाल टूटने के बाद दोबारा आने में निश्चित ही समय लगता है और यह हेयर लॉस की तरह लगने लगता है परंतु होता नहीं है” लेकिन कई बार आपके बाल बहुत अधिक मात्रा में और जड़ से टूटने लगते हैं ऐसी स्थिति चिंताजनक हो सकती है!
हालांकि आज बाल झड़ने की समस्या से ज्यादातर लोग परेशान है क्योंकि बाल न सिर्फ हमें सुंदर दिखने में मदद करते हैं बल्कि हमारी पर्सनालिटी को बेहतर कर हमारा आत्मविश्वास भी बढ़ाते हैं आज के समय में बाल झड़ना रोकने के लिए बाजार में कई तरह के प्रोडक्ट शैंपू आदि मौजूद है
परंतु उनमें से अत्यधिक केमिकल युक्त होते हैं जो आपके बालों को फायदा पहुंचाने की जगह नुकसान अधिक पहुंचा देते हैं! ऐसे में महिलाओं को चाहिए कि पहले वह अपने बालों के झड़ने के सही कारण की जांच करें तथा उसके अनुसार ही उपचार लें!
महिलाओं में बाल झड़ने के कारण क्या होते है?
वैसे तो महिलाओं के बाल झड़ने का कोई एक कारण नहीं है ऐसे कई कारण है जो महिलाओं के बालों को प्रभावित कर सकते हैं इनमें से कुछ सामान्य कारण हो सकते हैं जैसे प्रदूषण,अत्यधिक तनाव लेना, बालों की देखरेख ना करना इत्यादि जबकि कुछ अन्य बीमारियों और विटामिन की कमी के कारण भी महिलाओं के बाल झड़ सकते हैं!आइए महिलाओं के बाल झड़ने के कुछ संभावित कारणों को देखें:
- प्रेगनेंसी में झड़ते हैं बाल – हालांकि मां बनना एक अलग ही एहसास है परंतु इस दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं जिसके कारण उनके बालों पर भी प्रभाव पड़ता है और वह टूटने लगते हैं लेकिन सही खानपान और पोषण लेने पर वह पुन:उग जाते हैं!
- डाइटिंग कर सकती है बालों को कमज़ोर– हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो पतला होने की लालसा में कई बार महिलाएं डाइटिंग करने लगती है और बहुत ही कम कैलोरी का सेवन करते हैं जिसके कारण उनके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल पाते और यह उनमे बाल झड़ने का एक कारण हो सकता हैं!
- हेयर स्टाइलिंग बिगाड़ रही बालों की सेहत – आज फैशन की चलन के कारण महिलाएं अलग-अलग तरीके अपनाकर अपने बालों को स्टाइल करने का प्रयास करते हैं! वे स्ट्रेटनर ,डाई, ब्लीच, परमानेंट वेब सॉल्यूशन आदि का इस्तेमाल करती हैं जो उनके बालों को अत्यधिक कमजोर बना देता है इसके अतिरिक्त केमिकल युक्त हेयर स्प्रे हीट या कलर इस्तेमाल करना भी बालों की सेहत के लिए सही साबित नहीं होता और बाल झड़ने लगते हैं!
- बर्थ कंट्रोल दवाओं का सेवन भी एक कारण– कई बार महिलाएं द्वारा सेवन की जा रही बर्थ कंट्रोल दवाओं के कारण भी उनके बाल प्रभावित होते हैं इसके अलावा कई बार सेवन की जा रही दवाओं में अचानक बदलाव करने के कारण भी बाल झड़ने लगते हैं!
- एनीमिया भी हो सकती है बाल झड़ने की एक बड़ी वजह- आज है 20 में से 10 महिलाएं एनीमिया की शिकार है इसमें महिलाओं के शरीर में आयरन की कमी हो जाती है, आयरन बालों के लिए काफी आवश्यक है और इससे आपके बालों के जड़ों को मजबूत और बनाने में मदद होती है. महिलाएं अपने खानपान में लापरवाही करती है जिसके कारण उनके शरीर में आयरन की कमी हो जाती है जिस कमी के चलते महिलाओं के बाल झड़ने लगते हैं! आप आयरन युक्त भोजन का सेवन कर इस कमी की पूर्ति कर सकतीं है!
- थायरायड का होना भी बालों पर डालता है प्रभाव- इन दिनों हर दूसरी महिला थायराइड की बीमारी से पीड़ित हैं यदि आप भी हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरयडिज्म से परेशान हैं तो डॉक्टर की मदद लें और सही उपचार लें क्योंकि आपके बाल झड़ने की एक बड़ी वजह यह भी हो सकती है!
- बालों को उचित देखरेख ना देना- कई बार बालों की उचित देखरेख ना करने के कारण भी महिलाओं के बाल झड़ने लग जाते हैं महिलाओं के बाल लंबे होने के कारण उन्हें सफाई की अधिक आवश्यकता होती है इसके अतिरिक्त कई बार मौसम में होने वाले बदलाव भी बाल झड़ने का एक बड़ा कारण हो सकते हैं!
बालों को धोने से बालों में छिपी डेड स्किन और अनावश्यक कीटाणु को जड़ से सफाया होता है. मौसम अनुसार बालो की उचित देखरेख करनी चाहिए. गर्मी और बरसात के मौसम में बालों को हफ्ते में कम से कम 3 बार जरूर धोना चाहिए वहीं सर्दियों में बालों को हाइड्रेशन की जरूरत अधिक होती है इस कारण इन्हें हफ्ते में दो बार धोना चाहिए और तेल अथवा घरेलू हेयर मास्क का प्रयोग करना चाहिए !
इसके अतिरिक्त कुछ अन्य कारण जैसे: अत्यधिक तनाव लेना ,गलत लाइफस्टाइल को अपनाना, मोनोपॉज ,प्रदूषण, उम्र बढ़ना, अत्यधिक वजन बढ़ना ,मधुमेह, किसी बीमारी के चलते दवाओं का सेवन करना, पीसीओसी ,स्कैल्प इनफेक्शन ,कैंसर ,तेज बुखार भी महिलाओं बाल झड़ने का कारण हो सकते हैं!
विटामिन की कमी से भी झड़ते हैं बाल!
नेशनल सेंटर ऑफ़ बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन
NCBI के अनुसार बालों के पोषण के लिए कुछ विटामिन महत्व भूमिका निभाते हैं जैसे विटामिन ए , बी सी, डी,ई, आयरन ,सेलेनियम!
विटामिन जितना शरीर के लिए आवश्यक है उतने ही आपके बालों के लिए भी जरूरी है यदि आप बहुत अधिक बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं तो विटामिन बी और विटामिन B12 के साथ विटामिन सी का सेवन जरूर करें !विटामिन की डोज निर्धारित करने के लिए आप डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं!
क्या है बाल झड़ने की समस्या के लक्षण?
यदि आपके बाल दिन प्रतिदिन पतले होते जा रहे हैं जब आप शैंपू का प्रयोग करती हैं तब आपके बाल अत्यधिक मात्रा में टूट जाते हैं अथवा कंघी करते समय आपके बाल झड़ने लगते हैं या फिर आपके सिर के बीच के बाल कम होने लगे हैं तो संभव है आप बाल टूटने की समस्या से परेशान हैं!
आहार में कुछ बदलाव कर सकते हैं बालों की समस्या का समाधान
यदि आप अपने खानपान में प्रोटीन और विटामिन,आयरन युक्त पदार्थों को शामिल करें तो आप बालों के टूटने की समस्या से बच सकते हैं! इसके लिए आप फैटी मछली का सेवन कर सकते हैं.
जिससे आपको फैटी एसिड ,ओमेगा 3 ,विटामिन डी प्राप्त होता है !2017 में डर्मेटोलॉजी प्रैक्टिकल एंड कांसेप्चुअल में प्रकाशित लेख के अनुसार फिश प्रोटीन सेलेनियम और विटामिन बी का अच्छा स्रोत मानी गई है!
इंटरनॅशनल जर्नल में आपको जनरल रूप से बालों के समस्या के बारे मे जानकारी मिलेगी. और ये अध्ययन २०१६ में हुआ था इसमें पाया गया की ३८ प्रतिशत महिलाओ में बायोटिन की कमी पायी गयी और ३८ प्रतिशत मलिलाओं में बॉल झड़ने का मुख्य कारण बायोटिन की कमी को बताया गया. इसके लिए आप अंडे का प्रयोग कर सकते हैं इससे आपको प्रोटीन ,बायोटीन और विटामिन बी प्राप्त हो जाते हैं अंडे के सफेद हिस्से को खाने से आप बायोटीन प्राप्त करते हैं!
इसके अतिरिक्त हरी सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं डब्ल्यूएचओ के अनुसार आयरन की कमी दुनिया में सबसे आम पोषक तत्वों की कमी में से एक है इसकी पूर्ति के लिए आप हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं
आप गोभी ,पालक जैसी सब्जियां खा सकते हैं इनमें आपको ,आयरन, विटामिन सी प्राप्त होते हैं एक कप पालक से आपको 6 मिलीग्राम तक आयरन की प्राप्ति हो जाती है! साथ ही आप ऐसे फलों का सेवन भी कर सकती हैं
जो विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जैसे बेरी, संतरा ,अंगूर ,चेरी आदि! इसके अलावा आप बादाम,अखरोट , फ्लेक्सीड,चिंया सीड का सेवन भी कर सकते हैं इससे आपको जिंक ,ओमेगा-3, एलुमिनियम, विटामिन ई की प्राप्ति होती है जो आपके बालों को मजबूत बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं!
इसके अतिरिक्त जंक फूड ,अल्कोहल, चीनी आपके शरीर के साथ-साथ आपके बालों को भी नुकसान पहुंचाते हैं इनके सेवन में कमी करना भी फायदेमंद साबित हो सकता है!
क्या हो महिलाओं में बाल झड़ने की समस्या का समाधान?
यदि बालों की समस्या अनुवांशिक है तो समाधान मुश्किल है परंतु सामान्यतः आप निम्न उपाय कर सकतीं हैं-
- जहां तक संभव हो सके हेयर स्टाइलिंग प्रोडक्ट का प्रयोग कम करें यह आपके बालों को नुकसान पहुंचाते हैं!
- भरपूर प्रोटीन आयरन और विटामिन युक्त भोजन का सेवन करें!
- भरपूर नींद लें और अत्यधिक तनाव लेने से बचें
- बालों की जड़ों में हल्के हाथों से मसाज करें इससे ब्लड सरकुलेशन बढ़ेगा और बाल की जड़ मजबूत होंगी
- गीले बालों में कंघी करने से बचें आप बाल धोने के लिए बेबी शैंपू का प्रयोग भी कर सकते हैं
- बालों को सुंदर बनाने के लिए केमिकल युक्त प्रोडक्ट का इस्तेमाल करने से बचें आप घरेलू नुक्से इस्तेमाल कर सकते हैं
- हेयर ट्रांसप्लांट द्वारा बालों की समस्या का निदान संभव है
कुछ सावधानियां खान-पान और दिनचर्या में बदलाव, प्राकृतिक चीजों का अधिक इस्तेमाल और बाजार में उपलब्ध केमिकल युक्त उत्पादों से दूरी बनाकर आप अपने बालों को झड़ने से बचा सकती है है और स्वस्थ बना सकतीं हैं !
